Kurz domácího koulení

O ČEM TO CELÝ JE
• Chcete se dostat rychle do kondice, ale nevíte, kde začít?
• Bolí vás záda ze sezení v kanclu?
• S kettlebellem už cvičíte, ale chcete si vylepšit techniku?
• Cvičíte s činkama a chtěli byste přesedlat na kouli nebo ty činky doplnit?
• Rádi byste chodili cvičit do Koule, ale nevíte, jestli to je pro vás?
• Trénujete lidi a chcete zlepšit svoje mad coaching skillz?
• Chcete zkusit něco “novýho"?

Pokud je odpověď alespoň na jednu z otázek “ano”, pak nesmíte chybět na našem Kurzu domácího koulení.

Železná koule neboli kettlebell je stará ruská činka ve tvaru dělové koule s madlem, která vám během dvou tří krátkých tréninků týdně pomůže k lepší síle a kondici a zbaví vás bolestí zad.

Low-tech náčiní, high-tech výsledky, protože děláte méně věcí lépe. Kvalita nad kvantitou!

Pro koho je kurz vhodný?
• Pro naprosté začátečníky, kteří chtějí vstoupit do světa koulí
• Pro domácí koulaře, kteří si nejsou jistí svojí technikou a provedením cviků
• Pro pokročilé koulaře, kteří si chtějí ověřit, jak dobře zvládají základní cviky a (možná) odhalí své slabiny
• Pro všechny, kteří se chtějí naučit novou dovednost

Kurz není omezen věkem, pohlavím, rodinných stavem ani úrovní. Vhodný je pro začátečníky i pokročilé, pro ty, co u nás nikdy nebyli i aktivní studenty (ti mají na kurz 20% slevu).

Co si odnesete?
• Perfektně zvládnutou techniku pozvedu (mrtvého tahu) s kettlebellem, tureckého vztyku (TGU), kettlebell swingu a goblet dřepu
• Sadu cviků na rozcvičení a protažení
• Návod na techniku správného dýchání, kterou můžete zařadit během tréninku i mimo něj
• Manuál ke správnému provedení cviků (doplněný o tvé poznámky z kurzu)
• Tříměsíční cvičební program

Co si s sebou přinést?
Oblečení na cvičení (cvičíme naboso)
Ručník (můžeme půjčit na recepci)
Voda (můžeme načepovat na recepci)
Propisku (těch máme málo, zkuste ji nezapomenout)

Jak dlouho to trvá?
5 hodin, od jedný odpoledne do šesti večer

Kolik to stojí?
1500,- Platí se v hotovosti na místě nebo předem na účet
Aktivní členové Železné koule mají na kurz slevu 20%, tzn. výsledná cenovka bude 1200,-

Jak se přihlásit?
Registrujte se na odkazu:
https://moje.zeleznakoule.cz/#/events/66/registration
Další pokyny přijdou mailem.

Případné dotazy pište sem do události nebo mailem na info@zeleznakoule.cz